副腎を回復させる！腎のツボ

前回東洋医学の腎と現代の副腎との共通点を挙げてみました。今回は腎に関係するツボを使って家庭でも簡単にできる副腎健康法をお伝えします。

�@太谿
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼんだところにあります。デリケートなツボなのでソフトな力加減で指圧したりもみほぐしてみてください。


�A腎兪
第２・３腰椎の間の高さにありますが、だいたい腰のくびれを目安にすると分かりやすいと思います。背骨から外側に指２本分くらいの位置で左右にあります。自分で押しにくい場合はゴルフボールやテニスボールを床に置いて、その上に寝てグリグリしてみてもよいでしょう。


�B関元
おへそから指４本分下のところにあります。おへその下は丹田と呼ばれ、腎と深い関係があります。仰向けに寝てリラックスした状態で息を吐きながら指圧してみてください。


いずれも気持ちいいと感じるくらいの力加減で行ってください。夜寝る前やお風呂上がりなどに行うとリラックスできて効果的ですよ。

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鍼灸で副腎を健康に！

これまでの記事で副腎とそこから分泌されるＤＨＥＡが若さと活発な生活を送るために重要な働きをしていることを紹介してきました。今回は鍼灸で副腎の疲労を回復し、ＤＨＥＡの分泌を促進できないかを考えていきたいと思います。

東洋医学には五臓六腑というものがあり、その中に腎というものがあります。腎の主な働きは成長、発育、生殖です。そして腎の機能が衰えると(腎虚といいます)老化が早くなったり、精力減退、物忘れ、冷え性、疲れやすいなどの症状があらわれます。

そこで現代の副腎から分泌されるホルモンの働きと比較してみましょう。

�@生殖機能、成長・発育 ＝ 男性ホルモン
男性ホルモンは性欲を湧かせ、生殖器を発達させます。また筋肉を発達させる働きもあるため、東洋医学の腎の働きである成長・発育と共通しています。また筋肉が増えれば熱の生産も増えるため体温も高くなります。

�A老化 ＝ ＤＨＥＡ分泌減少 → コルチゾール増大 → 活性酸素増加
腎虚になると老化が早く進みますが、これを現代の副腎に当てはめると上記のような流れになります。活性酸素には体をサビつかせる働きがあるため活性酸素が増えると老化が早く進みます。

�B物忘れ ＝ 女性ホルモンの分泌低下
腎虚になると物忘れがひどくなります。女性ホルモンには脳の神経細胞の結合を促す働きがあり、記憶力をアップさせます。当然女性ホルモンの分泌が低下すれば物忘れも多くなります。

�C疲れやすい ＝ ＤＨＥＡ分泌低下
ＤＨＥＡには抗ストレス作用があるため、分泌が低下するとストレスに弱くなりやる気が低下します。また活性酸素は疲労物質です。ＤＨＥＡの分泌が減ると活性酸素の量が増えて疲れやすくなります。

このように東洋医学の腎には現代の副腎と共通しているものがたくさんあります。昔の人々は腎臓とその上に載っている副腎をまとめて腎と考えていたのではないでしょうか。
とすれば鍼灸によって腎に関係する経絡・経穴(ツボ)を使えば副腎の疲労をとることができるはずです。また実験により鍼灸の刺激で内臓の血流が改善されることも認められています。

実際上記のような腎虚の症状は鍼灸院ではよくみられますが、多くの方が鍼灸によって元気をとりもどしていきます。病院ではないため血中のホルモン濃度を調べることはできませんが、症状が改善されたということは数値に変化が起きた可能性は十分考えられます。

なんだか最近疲れがとれなくてやる気も出ない、急に性欲が落ちたという方は一度鍼灸を受けてみてはいかがでしょうか？
次回はなかなか時間がなくて鍼灸院へは行けないという方のために家庭でできる腎のツボを紹介します。

更年期障害とＤＨＥＡ

女性ホルモンの９０〜９５％は卵巣で作られています。そして閉経を迎えるにあたって卵巣の機能はどんどん低下していき、女性ホルモンの分泌も減少していきます。このときに体の中でのホルモンバランスの変化からイライラや倦怠感、不眠などの症状があらわれるのが更年期障害です。

卵巣の機能が低下したからといって体から女性ホルモンがなくなるわけではありません。実は副腎でも女性ホルモンは作られています。そしてこの女性ホルモンの原料となるのがＤＨＥＡになります。

つまり更年期以降の女性は、この副腎から分泌されるＤＨＥＡに助けられて生きていくことになります。ですから副腎を疲労させないように、ストレスに気をつけて生活しましょう。
(ＤＨＥＡの減少の防ぎ方は前回の記事をご覧ください)

次回は鍼灸での副腎の疲労改善、ＤＨＥＡの分泌促進の可能性についてお話したいと思います。

ＤＨＥＡの減少を防ぐ

前回に引き続きＤＨＥＡの減少を防ぐ方法を紹介したいと思います。

�@ストレスをため込まない
ＤＨＥＡの原料はコレステロールです。そしてストレスをうけると分泌されるコルチゾールもコレステロールが原料です。つまり長期間ストレスを受け続けると原料がコルチゾールにまわされてＤＨＥＡの生産が少なくなります。
趣味をもったり旅行をしたりして上手にストレスを発散しましょう。

�A無理なダイエットに注意
さきほどにも出てきましたが、ＤＨＥＡの原料はコレステロールです。みなさんもご存知のとおりコレステロールは生活習慣病の原因として悪者にされますが、実はさまざまなホルモンの原料として重要な栄養素です。
コレステロールは主に肉、魚、卵などに含まれていますが、ダイエットのためにこれらの食品をカットしてしまうとＤＨＥＡの生産が少なくなってしまいます。

�B適度な運動、特に筋力トレーニングをする
筋肉に負荷がかかると、その負荷に対抗して筋肉を増やすために男性ホルモンが分泌されます。男性ホルモンはＤＨＥＡから変換されたものなので、当然ＤＨＥＡの分泌量も増えます。
ただやりすぎはコルチゾールの分泌を増やすので気を付けましょう。

�Cストレッチをする
ゆっくりと体を伸ばすストレッチにより副交感神経が優位になります。すると血行もよくなりリラックスできるのでコルチゾールも減り、副腎の疲労回復にも役立ちます。

�Dしっかり睡眠をとる
これは基本ですね。睡眠によりＤＨＥＡを分泌する副腎の疲労を回復させます。

いかがでしょうか？やはり何事にも共通して睡眠・食事・運動が基本となります。
次回は鍼灸院でもよくみかける更年期障害とＤＨＥＡの関係を紹介します。

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若さをもたらすＤＨＥＡ

若さをもたらすＤＨＥＡ

前回副腎について紹介しましたが、今回は副腎から分泌されるＤＨＥＡというホルモンの働きを紹介したいと思います。（注：名前は似ていますが魚のＤＨＡとは違います）

�@ストレスに強くなる
これは前回説明した内容で、ＤＨＥＡには抗ストレス作用があります。

�A免疫力アップ
白血球の１つであるリンパ球を活性化し、生産量自体も増やします。

�Bダイエット効果
脂肪の代謝を促すので肥満の予防にもなります。

�C性機能改善
ＤＨＥＡは性ホルモン（男性ホルモン、女性ホルモン）に変換されるため、生殖能力にも関わっています。

�D筋肉がつく
ＤＨＥＡが男性ホルモンに変換されると筋肉がつきやすくなります。

�E記憶力アップ
ＤＨＥＡが女性ホルモンに変換されると記憶力が改善されます。女性ホルモンには脳の神経細胞の結合を促す働きがあります。

というようにＤＨＥＡにはイキイキとした生活を送るのに必要な働きがたくさんあります。ところがＤＨＥＡは加齢とともに分泌が減少していきます。すると元気がなくなり疲れやすく、やる気もなくなってしまいます。
また前回お話ししたコルチゾールが増えたままになり、体をサビつかせて老化のスピードが速くなってしまいます。

そこで次回はＤＨＥＡの減少を防ぐ方法について説明しようと思います。

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